20. mars Hold deg i form

Klikk for stort bilde 

I disse dager, når det meste av aktivitetstilbudene er stengt, er det viktigere enn noen gang at vi alle gjør det vi kan for å ivareta helsen vår selv -både fysisk og psykisk! Her finner du noen forslag til å holde deg i form. Nyt gjerne også den fine naturen vi har her i Horten og få deg litt frisk luft. 

Fysisk aktivitet er positivt både for psykisk og psykisk helse så vi oppfordrer alle til å fortsette å være i fysisk aktivitet. Vi vet at kun 30 minutter moderat fysisk aktivitet daglig (du kjenner at du blir andpusten) kan være tilstrekkelig for helsegevinst. Det er fullt mulig å få til! 

Vi har laget to forslag til øvelsesprogram du kan gjøre hjemme på egenhånd, enten i stua eller ut i hagen. Velg det programmet som passer best for deg eller plukk ut de øvelsene som passer ditt funksjonsnivå best.  

Vi anbefaler ellers å følge tiltakene fra myndighetene på  helsenorge.no dersom du er i karantene eller i isolasjon, noe de fleste av oss er i større eller mindre grad. Hverdagen endrer seg drastisk når man ikke får vært på jobb, skole eller møtt andre som før.  En slik setting fører ofte også til at man er mindre fysisk aktiv, spiser mindre regelmessig og kanskje sover mye mer eller mindre enn vanlig. De fleste har også mye skjermtid. For mange kan dette være en stressende situasjon og det er ikke uvanlig å bli bekymret, anspent, irritert, rastløs og ha vansker med å konsentrer seg. 

 Tips for den nye hverdagen: 

  • Hold deg oppdatert på nyhetsbildet, men ikke la det ta overhånd. 
  • Lag en struktur på dagen: Skap nye rutiner. Prøv og opprettholde normal døgnrytme. Sett for eksempel opp faste tider til måltider, arbeid og fysisk aktivitet.  
  • Sørg for daglige doser fysisk aktivitet og dagslys: fysisk aktivitet, turer i naturen og daglys virker inn på på psyken og søvnen vår 
  • Oppretthold sosial kontakt: Benytt mulighetene til å snakke med andre gjennom sosiale medier og telefonen.  

  

Selvom Frisklivssentralen er stengt så tar vi fortsatt imot henvisninger. Send oss gjerne mail eller melding, så tar vi kontakt så fort vi starter opp igjen.  

TLF: 97550426/97550291 

Mail: frisklivssentralen@horten.kommune.no 

Kontakt

  • Horten Kommune
    Postboks 10,
    3191 HORTEN
  • Besøk
    Teatergata 11
    3187 HORTEN
  • Telefon
    33 08 50 00
  • E-post
    postmottak@horten.kommune.no
  • Åpningstider
    Hverdager: 08-15.00
  • Organisasjonsnummer
    964 951 284