Grupper og kurs

Kurs i livsstyrketrening

Dette er et kurs som er utarbeidet for mennesker med ulike helseplager. Det er godt egnet for alle som vil lære mer om å håndtere stress og hverdagens utfordringer.
Ved å øke din bevisste oppmerksomhet rundt kropp, tanker og følelser, kan du styrke din forståelse for hvem du er - samt hvilke ressurser, muligheter og valg du har. 

Kurset har 10 samlinger, 1 samling i uka, kl 10-14 (tirsdag eller onsdag). Gruppa består av 8-10 deltakere. 

Vi utforsker ett tema for hver samling;
1. Hvis kroppen kunne snakke
2. Hvem er jeg og hvilke ressurser har jeg?
3. Verdier - hva er viktig for meg?
4. Hva trenger jeg? - om det å sette grenser
5. “Sterke” og “svake” sider
6. Glede
7. Dårlig samvittighet
8. Sinne
9. Ressurser, muligheter og valg
10. Avslutning og forankring

Dette er ikke terapi, men et sted du kan utforske og lære gjennom egne erfaringer.
Gjennom blant annet oppmerksomt nærvær øver vi på å være mer tilstede i øyeblikket og møte egne erfaringer med større åpenhet og vennlighet. 

Informasjonsmøte

Alle som er interessert i kurs må delta på ett obligatorisk informasjonsmøte i forkant, for så å ta stilling til om kurset er aktuelt for seg. Påmelding til selve kurset skjer i etterkant av informasjonsmøte. 

Kontakt for påmelding til informasjonsmøte: 

Ragnhild Edvardsen ragnhild.edvardsen@horten.kommune.no eller tlf; 975 50 011. 
Henvendelses telefon til Psykisk helse og avhengighet kan også benyttes 
tlf; 409 11 808.

Vi har informasjonsmøter for kurs i Livsstyrketrening 13. august kl 14-15 og 17. august kl 14-15 med planlagt oppstart av kurs i september -26 på Freia, Nedre Vei 22, Karljohansvern.

Møteplassen for de som har deltatt og gjennomført kurs i livsstyrketrening

Møteplassen kl 13.00-15.00 er følgende datoer: 5.1,  2.2, 2.3, 13.4, 4.5 og 1.6
Møteplassen kl 16.30-18.30 er følgende datoer: 22.1, 19.2, 19.3, 21.5 og 18.6

Alle som deltar på Kurs i Livsstyrketrening vil få tilbud om å motta påminnelse med dato for Møteplassen og evt andre beskjeder på sms. Hvis du har deltatt på kurs før sms-tjenesten ble iverksatt og ønsker å benytte deg av dette kan du gi beskjed til Ragnhild på telefon 97 55 00 11. Gi også beskjed dersom du ikke ønsker å motta sms lengre. 

Du som ønsker å delta på Møteplassen kan melde deg på innen klokken 10.00 den aktuelle dagen ved å svare på sms du mottok med påminnelse om Møteplassen eller sende en SMS til Ragnhild på telefon: 975 50 011.

Trenger du et løft i hverdagen?

Gjennom kurset Hverdagsglede vil du få kunnskap om 5 enkle grep du kan gjøre for økt glede og livskvalitet i hverdagen. 

Har du noen spørsmål eller ønsker å melde deg på, ta kontakt med Frisklivssentralen via Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller tlf: 481 43 287.

Ønsker du å slutte med tobakk/nikotin?

Tobakksfri-kurset er for deg som ønsker støtte til å slutte med tobakk eller nikotin. 

På kurset får du kunnskap om avhengighet, vaner og mestringsstrategier i tillegg til konkrete verktøy som gjør det lettere å bli tobakksfri og holde motivasjonen oppe. 

Har du noen spørsmål eller ønsker å melde deg på, ta kontakt med Frisklivssentralen via Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller tlf: 481 43 287.

Ønsker du et sunnere kosthold?

Bli med på Bra Mat-kurset, et inspirerende og praktisk kurs som gir deg tips, kunnskap og motivasjon for et sunnere og mer variert kosthold.

Har du noen spørsmål eller ønsker å melde deg på, ta kontakt med Frisklivssentralen via Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller tlf: 481 43 287.

Ønsker du å sove bedre? 

Sov Godt-kurset er for deg som strever med insomni eller lettere grad av søvnvansker. Kurset gir deg kunnskap om hvordan søvn fungerer og hvilke tiltak du kan bruke for å bedre både innsovning og søvnkvalitet. 

Har du noen spørsmål eller ønsker å melde deg på, ta kontakt med Frisklivssentralen via Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller tlf: 481 43 287.

Frisklivssentralen er et tilbud for deg mellom 18-67 år, som ønsker en sunnere og mer aktiv hverdag.

Tilbudet er for deg som har behov for støtte til å endre levevaner og mestre helseutfordringer. Hos oss får du veiledning og oppfølging som kan bidra til bedre fysisk og psykisk helse, økt mestring og en mer aktiv og helsefremmende hverdag. 

Hva kan du forvente? 

• 12 uker strukturert oppfølging for deg som ønsker støtte til livsstilsendringer.
• Helsesamtaler.
• Gruppetrening med fokus på styrke, kondisjon og bevegelighet.
• Veiledning for å finne passende aktivitetstilbud i kommunen. 

Vi tilbyr variert trening gjennom uken: styrketrening utendørs på mandager kl. 09:30–10:30, bevegelighetstrening innendørs på onsdager kl. 14:30–15:30, og kondisjonstrening utendørs på torsdager kl. 09:30–10:30.

Er dette noe for deg? Ta gjerne kontakt med oss på Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller tlf: 481 43 287, eller snakk med fastlegen eller NAV for henvisning. 

Er du mellom 18 og 35 år? 

Ønsker du veiledning, støtte og motivasjon til å skape en sunnere livsstil, og få mer energi, overskudd og glede i hverdagen? 

Bli med, og ha det gøy! Kurset varer i 10 uker, og vi har en kursperiode per semester.

Hva kan du forvente: 

• Sosialt fellesskap
• Motiverende veiledning
• Fysisk aktivitet
• Samlinger om ulike temaer
• Nye vennskap og moro!

Er dette noe for deg? Ta gjerne kontakt med oss på Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller tlf: 481 43 287, eller snakk med fastlegen eller NAV for henvisning. 

Er du 68+ år, og ønsker å trene styrke utendørs? 

Frisklivssentralen tilbyr dette hver fredag kl 10:00 - 11:00.  Vi holder til på Horten Aktivitetssenter (Vestre Braarudgate 1, 3181 Horten).

Har du noen spørsmål eller ønsker å melde deg på? Ta kontakt med Frisklivssentralen på Frisklivssentralen@horten.kommune.no eller Tlf: 481 43 287.

Tilbudet er gruppetrening ledet av frivillige instruktører og gjennomføres én gang i uken ved Horten aktivitetssenter, Skoppum eller Åsgårdstrand. Målgruppen er voksne over 65 år som bor i eget hjem og i hovedsak klarer daglige aktiviteter selv. Deltakerne kan gå uten ganghjelpemiddel innendørs, men opplever endringer i gange eller en viss ustøhet i enkelte situasjoner. 

Ta kontakt med fysioterapeut for mer informasjon på tlf: 408 09 614.

Tilbudet gir mulighet for rolig aktivitet i varmt vann, med fokus på enkle øvelser i trygge og inkluderende rammer.

Aktiviteten gjennomføres tirsdager på Braarudtoppen. Oppmøte ved Losen dagsenter kl. 13.15, eller direkte på Braarudtoppen kl. 13.30. Aktiviteten varer til kl. 15.00.

Målgruppen er voksne med utfordringer knyttet til rus og/eller psykisk helse.

Har du noen spørsmål eller ønsker å melde deg på? Ta kontakt med Losen/aktivitetsteam på Jeanette.Jacobsen@horten.kommune.no eller Tlf: 920 53 509

"Introduksjon til GOLF, alternativ vei til grønt kort"

• Fysisk aktivitet i frisk luft og fin natur
• Være sammen med andre
• Gratis lån av utstyr

Tid/sted: Tirsdag, 2-3 timer på Borre golfbane, avsluttes med lunsj i det fri
Kontakt: Jeanette.Jacobsen@horten.kommune.no eller telefon: 920 53 509

"Samvær med musikk i fokus"

• Sosialt samvær
• Musikkglede
• Individuelt tilpasset
• Gratis lån av utstyr og lokaler

Tid/sted: Tirsdag ca. 2 timer, oppmøte kl. 12.30 på Kulturhuset 37
Kontakt: Jeanette.Jacobsen@horten.kommune.no eller telefon: 920 53 509

Aktiv i Horten er et varierte fysisk aktivitets-tilbud i Horten. Vi tror en aktiv livsstil bedrer fysisk og mental helse og knytter sosiale bånd mellom folk!

Aldersgruppe: 18 til 100 år

Å være aktiv skal være så enkelt som mulig - man trenger ikke dyrt utstyr eller tidligere erfaring, bare en vilje til å leve et godt liv! Tilbudet er gratis å være med på og drives i stor grad av frivillige som vil ha med andre på aktivitet.

Du kan være med på 2 måter:

- Som deltagere på en aktivitet (sjekk ukentlig timeplan som oppdateres på Facebook hver fredag)

- Som frivillig på en aktivitet du ønsker å starte. Har du en ide? Da hjelper vi deg å starte opp! Ta kontakt med Horten Frivilligsentral: frivilligsentralen@horten.kommune.no eller kom innom på Frivillighuset i Thuegata 2 mandag-fredag kl. 10-14.

Sjekk våre nettsider for mer informasjon.